10 лучших BCAA

Для каждого спортсмена, который профессионально работает над своей формой, есть три составляющих успешного результата: регулярная физическая нагрузка, правильное питание и биологически активные добавки, все эти блоки должны быть подобраны разумно. Комплексы BCAA обеспечивают качественный прирост мышц и прорисовку их рельефа, при этом насыщая организм полезными веществами, которые ему необходимы. Как правильно подобрать лучший комплекс расскажет рейтинг самых эффективных BCAA в 2019 году.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

BCAA 1000 caps от производителя Optimum Nutrition

Каждая капсула анаболической добавки содержит 3 вещества: L-валин (0.25 г), L-лейцин (0.5 мг) и L-изолейцин (0.25 г), которые защищают мышцы от окисления и способствуют их быстрому росту. Расфасовка в 60, 200 и 400 капсул. Принимать необходимо от 2 до 8 капсул между приемами пищи утром и после тренировки.

Достоинства:

  • быстрая абсорбция;
  • нормализует баланс азота;
  • способствует ускоренному росту мускулатуры;
  • имеет сбалансированный состав;
  • замедляет синтез кортизола;
  • ускоряет синтез белка;
  • снижает количество жировой массы тела;
  • не содержит вредных химических соединений;
  • нет противопоказаний;
  • быстрое восстановление после нагрузки;
  • защищает мышцы от окисления и разрушения;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • не рекомендуется употреблять на голодный желудок, т.к. прием добавки провоцирует выделение сока и моторику кишечника, в противном случае может появиться изжога;
  • добавка повышает выносливость и силу, из-за чего некоторые спортсмены выполняют чрезмерные нагрузки, что может привести к надрывам, растяжениям мышц, повреждению суставов, поэтому превышать суточную дозировку не рекомендуется.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

8 лучших беговых дорожек

BCAA 3:1:2 от производителя MusclePharm

Этот комплекс содержит 240 капсул с уникальным соотношением незаменимых аминокислот: лейцин (3 г), изолейцин (1 г), валин (2 г). При регулярном приеме препарат улучшает результаты тренировок. Принимать рекомендовано до 2-х раз в день по 4-8 капсул до и после тренировки.

Достоинства:

  • способствует быстрой белковой подпитке мышц – через 15 минут после употребления усваивается организмом;
  • предотвращает распад мышечных волокон;
  • восстанавливает положительный уровень азота;
  • улучшает самочувствие;
  • сжигает жир в комплексе с физическими нагрузками;
  • благодаря высокому содержанию лейцина, добавка способствует быстрому росту мышц, т.к. стимулирует в них синтез белка;
  • метаболизируется в мышцах, минуя печень;
  • отодвигает момент наступления усталости.

Недостатки:

  • прием противопоказан при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчевыводящих путей и почек;
  • нельзя превышать суточную дозировку.

 

Что лучше протеин или BCAA

Вид добавки:

Достоинства:

Недостатки:

Протеин

хорошая усвояемость;

удобство употребления;

прирост мышечной массы;

регуляция метаболизма;

сохранение рельефности тела.

большое количество калорий;

высокая цена;

случаи индивидуальной непереносимости.

BCCA

снижение болевых ощущений от сильных нагрузок;

низкая калорийность;

уменьшение усталости;

рост мышечной массы;

придание энергии;

сжигание жира;

быстрая всасываемость кровотоком.

снижает уровень витаминов группы В и серотонина;

не подходит во время высокопротеиновой диеты.

BioTech USA Liquid-BCAA

Моментальное усвоение. Важные дополнительные соединения Страна: Венгрия Средняя цена: 1 120 руб. Рейтинг (2019): 4.9

Кисло-сладкий (легкая горечь тоже присутствует) раствор с БЦАА легко пьется и быстро усваивается. В 1 порции (30 мл) содержится 1 г аминокислот из неразлучной тройки, из которых 0.6 г – это лейцин. Еще 0.915 г приходится на другие необходимые человеческому организму аминокарбоновые кислоты: орнитин, лизин и аргинин. Действуя в синергии, они обеспечивают мощный антикатаболический эффект, повышение секреции гормона роста и ускорение репарации.

Рекомендуем:  5 лучших гипоаллергенных тушей

О побочных воздействиях пользователи не сообщают, наоборот, жидкость прекрасно переносится их ЖКТ. При этом она сочетается со всеми видами спортивного питания, что еще упрощает их прием. Контейнер содержит 1 л раствора, и его надолго хватает. Достаточно просты и условия хранения: средство должно быть помещено плотно закрытым в сухое прохладное место, например, в холодильник. Если подытожить, то это одно из самых удачных предложений от BioTech наряду с его же L-carnitine и Whey Zero.

Что такое BCAA

Это комплекс из лейцина, валина и изолейцина – незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей. Они выступают движущей силой для скелетных мышц и именно там осуществляется их синтез, поэтому для спортсменов которые занимаются силовыми нагрузками пищевые добавки такого типа просто необходимы, иначе мышечная ткань не получает подпитку нужную ей в процессе тренировок.

Основной функционал BCAA:

  • Влияние на энергообмен;
  • стимуляция роста мышечных тканей;
  • жиросжигание;
  • другие аминокислоты в мышцах расходуются меньше;
  • увеличение силовых показателей;
  • повышение выносливости;
  • защита мышц от разрушения при интенсивных нагрузках;
  • стимуляция выработки инсулина, тестостерона, кортизола и стоматотропина.

В целом BCAA дает мышцам всё необходимое питание и эффективно стимулирует их рост. Такие комплексы вполне безопасны и в правильных дозировках не оказывают побочного эффекта, так как относятся к компонентам белков преобладающих в обычной пище.

Как выбрать

Как правило, аминокислоты в производстве различных фирм особых отличий не имеют. Критерии выбора в основном базируются на форме выпуска, цене, дополнительных компонентах и концентрации на порцию. Немаловажным фактором является также репутация компании — производителя.

  1. По форме выпуска:
  • Порошок (с дозировкой от 5000 мг до 12000 мг на порцию);
  • таблетки (50 мг до 1000 мг);
  • капсулы (от 500 мг до 1250 мг);
  • жидкость (от 1000 до 1500 мг на чайную ложку).

От формы выпуска не зависит качество усвоения аминокислот, в любой из них необходимые добавки усваиваются одинаково хорошо, может отличаться только скорость. Быстрее всего происходит усвоение порошка, а медленнее капсул, так как больше времени потребуется на растворение желатиновой оболочки.

  1. По дозировке. Тоже лучше всего считается порошок, так как у него самая большая дозировка на порцию. Преимущество капсул и таблеток в удобстве их употребления.

Порошок также имеет ощутимые недостатки. Если порошковая добавка с очень небольшим количеством ароматизаторов или совсем без них, то вкус препарата будет очень неприятным и горьким. Другой сложностью может стать растворимость, если аминокислоты не прошли качественную обработку, лучше выбирать форму самого мелкого измельчения.

  1. Дополнительные компоненты, способствующие усвоению базовых аминокислот и повышению эффективности тренировок:
  • Бета-аланин – способствует стимуляции выработки и поддержке в мышечных тканях дипептида карнозина в высокой концентрации. Он влияет на повышение выносливости при анаэробных нагрузках и увеличение общей рабочей мощности;
  • лактулоза – налаживает рост микрофлоры кишечника;
  • глютамин – способствует мышечному росту;
  • дипептиды – это компоненты белков двух аминокислот, способствуют усвоению более простых элементов.
  • цитруллин – помогает организму в выводе молочной кислоты и аммиачных соединений, способствует мышечному восстановлению после физических нагрузок;
  • минералы и витамины – необходимы при проведении всех химических процессов и при построении мышечных волокон.
  1. По цене. Аминокислоты со вкусом обойдутся дороже, но зато принимать их будет намного приятнее.
  2. Разница в соотношении аминокислот. Самый распространенный вариант это соотношение 2:1:1, но бывают 4:1:1 и даже 8:1:1. Нужная пропорция подбирается сугубо индивидуально из предпочтений к желаемому результату, однако опытные спортсмены больше поддерживают классическую пропорцию.

Самым оптимальным вариантом по соотношению качество-цена — результат станет жидкая или гелеобразная добавка с небольшим содержанием вкусовых примесей и вспомогательных веществ в составе с нормальной дозировкой для экономного использования.

Какой фирмы лучше

  • Optimum Nutrition. Ведущие американские производители, которые появились на рынке в конце 80-х годов. Продукты компании заслужили репутацию самых качественных и эффективных.
  • San.Также американская компания, выделяющаяся на рынке спортпита. Популярные модели относятся к инновационной линейке, разработанной самим брендом на основе высококачественных ингредиентов, протестированных высокоэффективной жидкостной хроматографией.
  • Magnum.Канадская компания, которая, несмотря на то, что является новичком на рынке спортпита, уже сумела завоевать любовь и уважение спортсменов всего мира. Всё благодаря тому, что в производстве используется сверхкачественное исходное сырьё.
  • Multipower. Немецкий бренд с тридцатилетней историей развития на рынке спортпита. При производстве продуктов применяются новейшие исследования и научные разработки, что способствует постоянному росту их эффективности.
  • Dymatize. Бренд из США, который очень востребован у профессиональных спортивных игроков. При разработках и улучшениях существующих продуктов компания опирается на тестирование в реальных условиях.
  • Anabolic Xtreme. Одно из направлений польского бренда по производству спортивного питания. Компания относится к ведущим в данной области благодаря новейшим разработкам и постоянной работе над улучшением существующих продуктов.
  • E.O.N. Lab. Российская компания, которая добилась значительных успехов в разработке и исследовании человеческих возможностей и увеличении их без анаболиков.
  • Gaspari Nutrition. Американская компания, которая была основана спортсменом Ричем Гаспари широко известным в мире бодибилдинга, который не только достиг выдающихся результатов, но и получил степень в академии спортивной медицины, этим объясняется популярность моделей бренда. Продукция производится в собственной биоинженерной лаборатории.
Рекомендуем:  10 лучших фурминаторов для кошек и собак

Лучшие ВСАА в жидком виде

BCAA EXTREME SHOT 4000 от производителя Olimp

Комплекс отличается практически мгновенным эффектом от приема и быстрой усвояемостью. Содержит 20 ампул по 60 мг питьевой добавки. В составе присутствует валин (1 г), изолейцин (1 г), глютамин (1 г), лейцин (2 г). Принимать рекомендуется 1 капсулу утром и 1 капсулу перед тренировкой.

Достоинства:

  • приятный вкус апельсина;
  • удобная форма приема;
  • уменьшает боль в мышцах;
  • способствует избавлению от проблемных жировых отложений;
  • блокирует действие и выделение кортизола;
  • противодействует расщеплению мышечных волокон;
  • поддерживает уровень азота;
  • повышает выносливость организма во время нагрузки, снижает утомляемость;
  • является замечательным источником энергии и силы;
  • способствует ускоренному росту сухой мускулатуры.

Недостатки:

  • не превышать суточную норму, т.к. это не принесет повышенного эффекта от приема;
  • в составе ароматизаторы, подсластители, консерванты и красители.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Как выбрать боксерскую грушу

Amino BCAA Mega Strong от производителя Nutrend

Комплекс выпускается в форме жидкого сиропа (1 л и 0.5 л – 25 и 13 порций). В основе состава: лейцин (0.56 г), валин (1.8 г), изолейцин (0.8 мг), витамин В (0.016 г). Не является сильнодействующим анаболическим препаратом, поэтому не имеет противопоказаний для употребления. Употреблять рекомендовано по 2 порции в сутки по 40 мл. Это концентрированный продукт, его необходимо разбавить в одном стакане воды.

Достоинства:

  • приятный вкус апельсина;
  • подходит для приема независимо от тренировки;
  • восполняет дефицит ВСАА во время нагрузки;
  • активизирует синтез протеина;
  • в составе отсутствует сахар;
  • быстро усваивается в мышцах, насыщая и питая их;
  • в комплексе с физическими нагрузками помогает сжигать подкожный жир;
  • предотвращает распад мышечных клеток и потерю мышечной массы;
  • быстрое восстановление после тренировки;
  • нормализует обмен веществ;
  • отодвигает состояние усталости;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • в добавке много посторонних компонентов: подсластители, ароматизаторы, красители и др.;
  • необходимо разбавить в воде.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Как правильно выбрать бутсы для футбола

BCAA SHOT от производителя BioTech

Анаболический комплекс содержит 20 ампул. Каждая имеет 60 мг добавки, в состав которой входят: жидкие ВСАА (3 г), аргинин (0.5 г), витамины группы В. Принимать необходимо по 1 порции в день.

Достоинства:

  • повышает энергию и выносливость организма во время нагрузки;
  • для употребления не требуется рассчитывать дозировку и размешивать в воде;
  • доступная стоимость;
  • практически мгновенно всасывается;
  • восстанавливает мышечные волокна после физической нагрузки;
  • отсутствуют побочные эффекты после приема со стороны ЖКТ;
  • аргинин оказывает сосудорасширяющее действие, что улучшает кровоток и способствует ускоренному поступлению питательных веществ и кислорода в мышцы;
  • стабилизирует работу ЦНС, сердца;
  • нормализует обмен веществ, ускоряет синтез протеина в мышцах, баланс азота;
  • добавку можно принимать совместно с комплексами для похудения, набора массы;
  • способствует ускоренному сжиганию жира.
Рекомендуем:  Топ 10 лучшие хэтчбеки 2017

Недостатки:

  • не принимать при тяжелых заболеваниями печени или почек, беременным и во время лактации;
  • в составе присутствуют ароматизаторы, стабилизаторы, красители.

 

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.

Weider Maximum BCAA Syntho

Рейтинг: 4.9

Заметно улучшить восстановительный процесс и сохранить мускульную массу поможет добавка Weider Maximum BCAA Syntho. В ее формулу входят пиридоксин, трикалия цитрат, альгиновая кислота. В каждой порции содержится 4,8 г аминокислот. Эти элементы улучшают транспортировку кислорода в клетки, защищают их от разрушения и поддерживают белковый синтез даже в дни отдыха.

Рекомендовано принимать по пять капсул до и после посещения тренажерного зала. Покупатели отмечают действенный эффект АВВС и отсутствие явных противопоказаний. Капсулы запрещены для приема беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Достоинства

  • лучшее восстановление после тренировки;
  • удобство приема;
  • 100-процентная эффективность;
  • минимум противопоказаний и побочных эффектов;

Недостатки

  • не обнаружено.

Optimum Nutrition BCAA 1000 caps

Рейтинг: 4.8

Спортсменам, которые хотят снабдить мышечные ткани энергией и получить дополнительный источник аминокислот подойдет следующий участник рейтинг от бренда Optimum Nutrition. Добавка купирует катаболические процессы, активирует производство гормона роста, уменьшает подкожный жир и стимулирует увеличение объема мышц. Порция в виде двух капсул содержит важные аминокислоты в соотношении 2:1:1, а именно 5 грамм лейцина, 2,5 грамма изолейцина и столько же валина. Это оптимальная комбинация, которую используют большинство брендовых фирм.

Об эффективности комплекса свидетельствуют благодарные отклики покупателей. Они отмечают мощную эффективность продукта и его легкую усвояемость. Омрачает лишь дороговизна товара. За 120 капсул придется отдать около 1600 рублей.

Достоинства

  • мощный эффект;
  • минимум побочек;
  • полезный состав;

Недостатки

  • высокая цена.

SanBCAA Pro Reloaded

Рейтинг: 4.7

Быстро построить мощную мускулатуру поможет добавка SanBCAA от Pro Reloaded. Вместе с ней тренировки дают большие результаты при меньшей затраченной энергии. При этом клетки защищены от катаболических реакций, молекулы белка строятся благодаря постоянному поступлению структурных единиц.

От добавки стоит ждать быстрой выработки тестостерона, скорого восстановления после занятий, заметное наращивание массы. Соотношение веществ в формуле направлено на достижение максимального результата. Каждая порция 1050 мг аминокислот содержит лейцин, изолейцин, валин, глютамин. Принимают одну или две таблетки дважды в день за полчаса до тренировки и через тридцать минут после нее.

Достоинства

  • адекватная цена;
  • выработка тестостерона;
  • высокий результат;

Недостатки

  • содержание в составе искусственных красителей.

VP Laboratory BCAA/2:1:1

Лучшая БЦА-добавка для веганов и вегетарианцев Страна: Великобритания Средняя цена: 1 140 руб. Рейтинг (2019): 5.0

Спортсменам-веганам достаточно сложно подобрать спортпит, соответствующий их принципам. Однако веганский комплекс с BCAA все-таки существует и производит его известная фирма VP Lab. Она утверждает, что для его изготовления используется 100%!растительный состав, тогда как яйца, молоко и глютен могут присутствовать лишь в остаточном, т. е. очень незначительном количестве. По материалам профильных изданий (например, немецкого журнала vegpool.de), об их возможном наличии производитель обязан сообщать законодательно, тем не менее, продукт полностью подходит для вегетарианского меню.

Важными преимуществами порошка с аминокислотами является микроскопический размер частиц и, как следствие, отличная растворимость и быстрое усвоение, а также отсутствие горечи. Вкусовая палитра продукта широкая, в основном, это фруктовые акценты, однако имеется и нейтральный вкус. Содержание L-лейцина высокое – 3 600 мг в одной порции. Общее количество белка достигает 90 г из 100, поэтому препарат – отличный источник протеинов не только для спортсменов, но и всех вегетарианцев.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: