17 лучших протеинов для роста мышц

5 лучших протеинов для набора мышечной массы

5 лучших протеинов для набора мышечной массы Протеин – одна из важнейших добавок в ежедневном рационе каждого спортсмена, работающего над рельефом и набором сухой массы. Его можно получать в достаточных количествах, если килограммами употреблять говядину, творог и яйца. А можно сделать проще: купить качественную протеиновую смесь, где необходимая порция белка умещается всего в одном стакане напитка. Нужно только найти «свою» идеальную формулу.

 

Рейтинг сывороточных изолятов

Изолят – концентрированный протеин, которого в готовой смеси будет около 80%! Сам он сложной структуры, а для полного усвоения нужно несколько часов, при этом ощущение голода не развивается. Сравнивая с другими вариантами, сыворотные продукты быстро всасываются, поэтому очень ценятся атлетами, которым надо быстро дать питание для мускулатуры.

Хорошо подойдет этот товар для набора мышц. В составе есть все необходимые аминокислоты, липиды, а углеводы сокращены до 1 грамма. За одно применение можно получить 50 грамм белка, но в таком случае на порцию нужно 60 грамм сухой смеси. Общая калорийность составляет 212 ккал. Протеин является универсальным и подойдет для спортсменов и обычных людей, которые следят за формой и питанием. Продается товар в пачках по 1 кг, по цене 2125 рублей.

Плюсы:

  • Повышенное количество протеина в одной порции.
  • Наличие полного комплекса аминокислот.
  • Применяется заменитель сахара.

Минусы:

  • Быстрый расход продукта, поскольку для одной порции надо много порошка.
  • Высокая калорийность.

Optimum Nutrition 100%!Whey Gold Standard

Это лучший протеин для набора мышечной массы, его рекомендуют и выбирают мировые спортсмены, которым нужно быстро получить объем. У товара много наград, сертификатов, а 79%!– чистый протеин с 1 г. жира, 3 г. углеводов и 24 г. белка. В одной порции будет 120 ккал. Данное питание не включает лактозу, она заменяется ферментами, которые способны улучшить работу пищеварительной системы. Также продукт богат аминокислотами. Купить банку на 2,22 кг можно по цене примерно 3600 рублей.

Плюсы:

  • Изолят тонкой фильтрации с большим количеством аминокислот.
  • Содержит пептиды сыворотки, которые улучшают пищеварение.
  • Не провоцирует аллергии по причине отсутствия лактозы.
  • Ускоряет питание мышц и всасывание активных компонентов.

Основной минус для многих потребителей – стоимость товара.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Изолят на основе коровьей сыворотки с минимальной калорийностью, без чистого сахара и жиров. Смесь быстро усваивается и питает мышцы, его рекомендуется использовать при усиленных нагрузках, а также для сохранения сбалансированности во время набора массы или при сушке. Среди минералов производители добавили натрий, магний, кальций, а также другие полезные для человека добавки. На выбор есть большое количество вкусов.

Лактозы в протеине нет, поэтому смесь подойдет для аллергиков. Рекомендуется не только атлетам, но и спортсменам, которые используют низкоуглеводистое питание. Средняя цена 5700 рублей за банку 2,275 кг.

Плюсы:

  • Нет сахара и липидов.
  • Различные вкусы на выбор.
  • Минимум калорий.
  • Быстрое всасывание в организме.
  • Состав обогащен кислотами и минералами.

Среди недостатков выделяют завышенную цену.

6. Optimum Nutrition Gold Standard 100%!Casein

Производитель Optimum Nutrition представляет на рынке лучший протеиновый порошок продолжительного действия — Gold Standard 100%!Casein. Оно обусловлено наличием в составе казеина, который принято называть «медленным» белком. Если в период до и после тренировки такой протеин не актуален, то в остальное время его действие окажется уместным. Главное достоинство – насыщение организма теми аминокислотами, которые самостоятельно в обычных условиях питания синтезироваться не могут. Снижение уровня катаболизма во время, свободное от посещения спортивного зала – очередное преимущество этого протеина. При этом он создаёт не напрягающее чувство насыщения, что положительно скажется на качестве отдыха в ночное время. После приёма в течение 7 часов сохраняется баланс азота на положительном уровне.

Лучшие медленные протеины (казеин)

Употребляя казеин, можно не только насытить организм полезным белком, но и получить ощущение сытости на длительное время – как уже говорилось, протеин имеет сложную структуру, которая долго усваивается организмом.

Рекомендуем:  15 лучших кремов для лица после 50 лет

MusclePharm Combat 100%!Casein

Рейтинг: 4.9

Наибольшей популярностью пользуется продукт производства США MusclePharm – Combat 100%!Casein. Это белок медленного высвобождения, улучшенный аминокислотами и пищеварительными ферментами (60 мг), способствующим улучшенной транспортировке компонентов к мышцам с целью ускорения их роста, включая ночное время. Combat 100%!Casein даёт ощущение сытости надолго, поэтому оптимален для перекуса перед сном – лишних калорий организм не получит и лишние килограммы ему не угрожают. Кроме того, пищеварительные ферменты благоприятствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Исследованиями доказано: замедленное пищеварение, которому способствует казеин MusclePharm, способен защитить мышцы от травмирования и разрывов.

Стоимость MusclePharm Combat 100%!Casein за упаковку 907 граммов – около 2950 рублей, но хватит объёма надолго – одна мерная ложка растворяется в 300-400 мл воды.

Достоинства

  • Полезный перекус на ночь;

  • В порции 28 гр. «медленного» протеина;

  • Включает ферменты для улучшения работы пищеварения;

  • Не содержит аллергенный глютен;

  • Казеин высокого качества.

Недостатки

  • Завышенная стоимость;

  • Не везде продаётся.

Optimum Nutrition 100%!Casein Gold Standard

Рейтинг: 4.8

На второй позиции в рейтинге расположился казеин с чуть меньшей стоимостью – около 1785 рублей за те же 910 граммов. При этом найти продукт несложно, а приобрести можно в нескольких вкусовых вариациях, внося разнообразие в рацион.

В основе пищевой добавки казеин высокого качества, требующий от организма существенных усилий на переваривание, которое способствует сохранению ощущения сытости. В продукте также содержится комплекс естественных аминокислот (в том числе глютамин), которые человеческим желудком не вырабатываются, но потребность в них есть. Они транспортируются к мускулам в течение 5-6 часов после употребления.

Протеин Optimum Nutrition 100%!Casein Gold Standard пользуется спросом среди атлетов как составляющий компонент наращивания мышц и обычных людей, желающих улучшить качество сна и скинуть пару-тройку килограммов за счёт замещения вредных перекусов.

Достоинства

  • Глютамин в составе;

  • Оптимальная стоимость;

  • Медленное усвоение и одновременное и стабильное питание мышц;

  • Способствует улучшению сна.

Недостатки

  • В составе искусственные ароматизаторы;

  • Отсутствуют ферменты для пищеварения, требуется соблюдение дозы употребления.

Ultimate Nutrition Prostar 100%!Casein Protein

Рейтинг: 4.7

Протеин медленного усвоения Ultimate Nutrition Prostar 100%!Casein Protein подходит для восстановления и прироста мускулатуры, поэтому пользуется спросом среди атлетов. В составе присутствуют 20 важных аминокислот, участвующих в строительстве мышц, в том числе 9 элементов, которые организм самостоятельно не синтезирует.

Концентрация казеина в продукте максимальная — Ultimate Nutrition Prostar является изолятом, ценной пищевой добавкой, подходящей для употребления атлетами и людьми, ведущих активный и здоровый образ жизни. В порции содержится 25 граммов чистейшего белка, а общая калорийность – всего 80 ккал.

Стоимость банки 2,39 кг составляет в среднем 3 190 рублей или 1334 рубля за 1 кг.

Достоинства

  • Ценный изолят казеина;

  • Высока концентрация белка в порции;

  • Комплекс аминокислот в составе;

  • Доступная цена.

Недостатки

  • Некоторые вкусы чрезмерно сладкие;

  • Содержание белка по массе 70%!вместо 80%!(подтверждено анализами).

QNT Casein Protein

Рейтинг: 4.6

Инновационный бельгийский продукт для атлетов на основе казеинового белка QNT Casein Protein занял четвёртое место в рейтинге. Он подходит для наращивания мышечной массы, но отлично показал себя именно как продукт для поддержания хорошей физической формы. Белок в количестве 80%!обладает высокой биологической ценностью и наделён витаминами группы В, способствующим накоплению компонента с мышцах и его усвоению волокнами мускулатуры, уменьшая катаболизм. После употребления порции казеина утром, на ночь или между основными приёмами пищи в организме поддерживается нормальный уровень азота.

В одной порции QNT Casein Protein содержится 23,7 гр. белка и 109 ккал, количество жира снижено до 0,5 гр. Сахар заменён искусственным аналогом. Купить протеиновую смесь можно за 1 950 рублей за банку 908 гр.

Достоинства

  • Оптимальный состав, обогащённый витаминами группы В;

  • Отсутствует сахар;

  • Снижено количество жира и калорий .

Недостатки

  • Содержит молоко и лактозу (противопоказано аллергикам).

2 Optimum Nutrition 100%!Casein Gold Standard

Качественно сделанная протеиновая смесь от хорошего изготовителя спортивных добавок. Мицеллярный казеин большой степени чистки, составляющий основу протеина, комбинируется со структурным комплексом Aminogen, что даёт самый большой эффект от его употребления. Одна часть добавки имеет 23 грамма белка, две трети дневной нормы кальция, девять граммов глютамина, смешанного с аминокислотами BCAA и весьма небольшое количество жиров и углеводов.

Характерной чертой Casein Gold Standard от соперников считается изобилие вкусовых вариантов. Он поставляется в пяти разных вкусах, чем не могут похвастаться иные казеиновые протеины. Главная же проблема добавки состоит в цене: за не самый подходящий состав (концентрация белка может быть выше) плата слегка завышена.

  • одной банки (1,82 килограмма) хватает на 55 порций;
  • вкусовое многообразие – не приедается и не имеет «искусственного» запаха;
  • наличие в составе аминокислот BCAA.
  • большая цена;
  • содержание белка ниже, чем в иных «топовых» смесях.
Рекомендуем:  10 лучших фурминаторов для кошек и собак

Одной из очень важных параметров спортивных добавок считается быстрота усвояемости, зависящая от метода их получения. По этому компоненту протеины разделяют на три типа:

  • Быстроусвояемые. К данной категории относятся концентраты, изоляты и гидролизаты сывороточного белка (приведены в порядке возрастания качества и стоимости чистки от чужих веществ: жиров и углеводов). Такие протеины употребляют после тренировок и в промежутке между приёмами пищи на протяжении всего дня.
  • Медленноусвояемые. Это казеиновые протеины, получаемые при створаживании молока. Предпочтительное время приёма – перед тем как ложиться спать. Это нужно для того, чтобы организм восполнял залежи белков и аминокислот на протяжении долгого срока.
  • Комплексные. В себе сочетают быстроусвояемый и медленноусвояемый протеин (в самых разных пропорциях). Питание мышц белками и аминокислотами происходит с момента приёма и длится на протяжении долгого периода времени.

Лучшие сывороточные концентраты

SYNTRAX Nectar – чистый белок без жиров и углеводов

Сывороточный изолят с содержанием белка свыше 85%!, а также с увеличенной дозой аминокислот ВСАА и глютамина помогает скорее восстанавливать мышцы и набирать сухую массу.

Смесь усваивается организмом молниеносно, подходит для быстрой подпитки тканей протеином с утра и сразу после тренировок, при этом является довольно низкокалорийной (содержит 25 ккал в минимальной порции и до 100 в максимальной).

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

9 лучших аминокислот

Плюсы:

  • 15 ярких фруктовых, цитрусовых и десертных вкусов;
  • Не содержит жиров и углеводов, а используемые подсластители не дают лишних калорий;
  • Подходит спортсменам, плохо усваивающим лактозу и глютен;
  • Идеален для питания во время сушки, причем у женщин-спортсменок результаты особенно впечатляют;
  • Легко и быстро растворяется без образования комочков.

Минусы:

  • Присутствие искусственных красителей в таком количестве, что они оставляют цветные следы на зубах и языке.

 

Рейтинг медленных протеинов (казеин)

При использовании такого состава есть возможность получать не просто белок, но и быть сытым целый день. Составы сложной структуры и для усвоения может потребоваться много времени.

MusclePharm Combat 100%!Casein

Товар производится в США, очень качественный, включает ферменты, аминокислоты, а также ускоряет рост мышц, даже в ночное время. После употребления появляется длительный эффект сытости, а минимальное количество калорий дает возможность использовать смесь как перекус перед сном. За счет ферментов работа пищеварительной системы будет улучшаться, основные вещества защищают мускулатуру от травм. Средняя цена за банку 900 грамм будет в районе 3000 рублей.

Плюсы:

  • Полезный состав.
  • Возможность использовать перед сном.
  • Экономичный расход.
  • Есть ферменты, улучшающие работу ЖКТ.
  • Отсутствует глютен.
  • Высококачественный казеин.

Минусы:

  • Стоимость.
  • Сложно купить.

Optimum Nutrition 100%!Casein Gold Standard

Это доступный продукт с массой 900 грамм и ценовой политикой около 1790 рублей. Его можно найти в любых специализированных магазинах. Производитель предлагает разные вкусы. Изготавливается из качественного казеина, есть много природных аминокислот. В среднем переваривается все за 5-6 часов. Больше всего товар востребован среди атлетов, которые стремятся нарастить массу или обычных людей, которые хотят сократить вес за счет исключения вредных перекусов.

Плюсы:

  • Наличие глютамина.
  • Доступная цена.
  • Стабильная подпитка мускулатуры.
  • Медленное усвоение.
  • Нормализует сон.

Минусы:

  • Искусственные ароматизаторы.
  • Нет ферментов для ЖКТ.
  • Нужно строго соблюдать дозировку.

Ultimate Nutrition Prostar 100%!Casein Protein

Рекомендуется использовать данный продукт для восстановления мышц и набора массы. Очень популярный товар у атлетов, к компонентам входит 20 аминокислот, которые помогают построить мышцы. Продукт является изолятом, полезной добавкой к основному рациону. Банка на 2,4 кг, а средняя цена будет 3200 рублей. Есть расфасовка на 1 кг по цене 1330 руб.

Плюсы:

  • Изолят казеина.
  • Большое количество белка в порции.
  • Много аминокислот.
  • Приемлемая стоимость.

Минусы:

  • Некоторые варианты очень сладкие.
  • Не соответствует количество белка тому, что указано на банке.

QNT Casein Protein

Продукт от бельгийского производителя, который создан для атлетов и в его основе используется казеиновый белок. Его рекомендуется использовать для быстрого наращивания мускулатуры, но также он поможет просто поддерживать форму. В составе 80%!белка с отменными биологическими показателями, а также есть витамины В, которые восстанавливают мышцы. После утреннего приема смеси или употребления ее перед сном, организм будет получать и поддерживать нужную норму азота.

Одна порция продукта включает в себя 23,7 г. белка и 109 ккал, а число жиров всего 0,5 г. применяется заменитель сахара. Стоимость данного товара около 1950 рублей за 910 г.

Плюсы:

  • Хорошие составляющие.
  • Наличие витаминов группы В.
  • Нет сахара.
  • Минимальный набор жиров и калорий.
Рекомендуем:  5 лучших радиоприемников

Минусы:

  • Включает молоко и лактозу.
  • У некоторых людей возможно проявление аллергии.

5. Cellucor COR-Performance Whey

Середину рейтинга протеинов занимает Cellucor COR-Performance Whey. Фирма Cellucor позиционирует свой продукт как лучший протеин, произведённый на основе сывороточного изолята и концентрата. Одна ложка содержит 15 граммов белка, который быстро транспортируется с участием особых соединений, пищеварительных энзимов. Протеин Cellucor COR-Performance Whey быстро размешивается в холодной воде и обладает не приторным вкусом. При стабильном приёме наблюдается повышение производительности, показателей выносливости. Производитель замечает отсутствие необходимости регулярно прерывать циклы употребления, аргументируя это полной безопасностью производимого товара. Более наглядный результат наблюдается при совместном использовании с креатином (для прогресса в отношении рабочих весов), карнитином (при сушке) или BCAA (когда основная цель – предотвратить распад мышц и восстановиться за короткий срок).

Рейтинг лучших протеинов

 Номинация  место  наименование товара  цена
Лучшие медленные протеины (казеин)      1 MusclePharm Combat 100%!Casein          3 463 ₽
     2 Optimum Nutrition 100%!Casein Gold Standard          1 785 ₽
     3 Ultimate Nutrition Prostar 100%!Casein Protein          3 890 ₽
     4 QNT Casein Protein          1 990 ₽
Лучшие сывороточные гидролизаты      1 Optimum Nutrition Platinum HydroWhey          3 870 ₽
     2 Nanox Hydrolox          5 970 ₽
     3 Real Pharm Real Hydro 100          1 042 ₽
Лучшие сывороточные изоляты      1 Optimum Nutrition 100%!Whey Gold Standard          3 590 ₽
     2 QNT Metapure Zero Carb          2 359 ₽
     3 Dymatize ISO-100 Zero Carb          5 840 ₽
Лучшие сывороточные концентраты      1 Ultimate Nutrition Prostar 100%!Whey Protein          2 439 ₽
     2 Scitec Nutrition 100%!Whey Protein Professional          3 350 ₽
       3 Steel Power Fast Whey Protein          1 100 ₽
Лучшие многокомпонентные протеины      1 BSN Syntha-6          2 890 ₽
     2 SynTrax Matrix          2 470 ₽
     3 Rule 1 R1 Protein          4 905 ₽

1 Ultimate Nutrition Prostar 100%!Whey Protein

Многофункциональный сывороточный протеин, который в себе соединяет детали концентрата и изолята белочной структуры. Они прекрасно подходит как профессиональным атлетам, так и начинающим спортсменам, решившим связать себя со спортом. Его особенностью характера является моментальное растворение в жидкости, без образования комочков и ненавистного многим потребителям вспенивания. Вкусовой ряд имеет в себе необычный (настоящий) оттенок, на фоне которого не ощущаются ни последний привкус, ни дальнейшая стадия неудобства в желудке. За быстрое изобилие ткани мышц аминокислотами отвечают введённые в состав пептиды, благодаря этому даже при не самых интенсивных нагрузках происходит прирост хорошей массы мышц.

  • высокие оцени от потребителей, широкий спрос на продукт;
  • многофункциональность, достигнутая комбинированием концентрата и изолята белка;
  • многообразие вкусов, среди который есть и, говоря иначе, настоящий;
  • при перемешивании не пенится, не сбивается в комочки, имеет приятный вкус;
  • наличие пептидов увеличивают и ускоряют процесс абсорбции;
  • результаты действия заметны даже при посредственных нагрузках.

1 Maxler 100%!Golden Whey 

Оптимальное соотношение цены и качества Страна: Германия Средняя цена: 2 600 руб. Рейтинг (2019): 4.9

Это очень популярный продукт, который не нужно заказывать заранее и издалека – его можно встретить в любом магазине спортпита. Его ценят и те, кто озадачен набором массы, и те, кому нужно сбросить лишний вес. В состав включены все формы сывороточного протеина – концентрат, изолят и гидролизат, поэтому продукт незаменим в период интенсивных тренировок, когда требуется одновременно снизить калорийность питания и удержать либо поднять силовые показатели.

Кроме того, в прот добавлен комплекс аминокислот BCAA, способствующий восстановлению потраченной энергии, синтезу сократительных волокон мышц и выравниванию аминокислотного баланса. Так что его прием вполне оправдан не только перед тренировкой, но и после нее, а также перед сном. По эффективности опытные спортсмены сравнивают 100%!Golden Whey от Maxler с «Оптимум Нутришн», а по стоимости они отличаются в несколько раз. Вот только даже сладкоежки нарекают на избыточную сладость, и все равно не могут отказаться от своих любимых вкусов – «ванильное мороженое» и «печенье-крем».

Достоинства:

  • распространенность в торговых точках;
  • универсальный состав;
  • ощутимый эффект.

Недостатки:

  • слишком сладкий;
  • повышенное пенообразование.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: