Полезная привычка, которая сделает ваше тело ловким

Про бронзу мускулов и свежесть кожи говорил еще Маяковский. Он считал это лучшей «одеждой». Классики всегда умели изъясняться предельно точно и красочно. Художник Поленов, в свою очередь, утверждал, что пила и топор могут послужить лучшими лекарствами.

Понятно, что физическая активность невероятно полезна. Но что делать, если времени на все не хватает? В свое оправдание, вы можете сказать, что много ходите пешком. Согласны, это полезно. Но ходьба дает достаточно однообразную нагрузку.

У нас есть более действенный способ сделать тело сильным и ловким. Причем этот способ настолько приятен, что он запросто перерастает в привычку. Более того, занятия, которые мы опишем ниже, заражают всех. А все потому, что в основе – балансирование. Именно ритмичное покачивание делает любые движения эффективными и действенными.

Мы предлагаем балансировать на тренажере баланса. Выглядит он просто: доска и валик. Доска устанавливается на валик. Вам нужно только взгромоздится на эту конструкцию и ловить равновесие. Звучит просто, но в реальности все немного сложнее. На доску не так просто стать. Придется рассчитывать свои движения, чтобы в момент захода не упасть и не получить удар по ногам. Поставьте ногу на один край, а другой ногой медленно надавливайте на противоположную сторону. Как только доска оторвется от пола нужно быть готовым удерживать ее в горизонтальном положении, то есть сразу начать балансировать.

Первые попытки лучше делать рядом с опорой. Как только почувствуете поведение доски, ее освоение пойдет семимильными шагами. Вы и не заметите, как ваше тело приобретет новые навыки, а в ваших движениях появится уверенность и легкость. И для достижения таких результатов достаточно заниматься каждый день минут по 10-15. Причем для этого не нужны особые условия. Балансировать можно даже разговаривая по телефону или просматривая фильм. Кстати, такой прием – совмещение нескольких занятий – хорошо активизирует мозг. Появляется бодрость. Мысли текут легко и быстро. Любые задачи решаются в одно мгновение.

Какие упражнения можно выполнять для развития ловкости

Как только научились становиться на доску, приступайте к более сложным упражнениям:

1. Станьте в продольную стойку так, как вам удобно. Теперь повернитесь в другую сторону. Как только впереди окажется не ведущая нога, устоять будет сложнее. Выводите себя из зоны комфорта. Научитесь балансировать во всех положениях: левая нога впереди, правая нога впереди.

2. Возьмите в руки мяч. Удерживайте его на ладонях, стараясь балансировать всем телом, исключая руки. Это очень хорошее упражнение, которое заставляет работать все мышцы кора. Мельчайшие мышцы, отвечающие за равновесие, только так и можно задействовать. Мяч можно не только держать. Подкидывайте его, перебрасывайте из руки в руку, стучите о стену.

3. Заметный результат дают приседания на балансире. Мастера спорта, которые оценили возможности тренажера, советуют работать только с собственным весом. Поэтому просто приседайте. Дополнительный вес в виде гантелей не нужен. Ноги и так получают серьезную нагрузку, потому что в процессе задействованы все мышцы нижних конечностей. Если бы вы приседали, стоя на полу, то мышцы кора практически бы не участвовали. При балансировании им приходится работать вовсю.

Согласитесь, такие занятия способны доставить настоящее удовольствие. Азарт и хорошее настроение рано или поздно приведут к тому, что вы втянитесь и уже не сможете и дня прожить без занятий на балансировочной доске.

Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: