Обувь для тренировок: как выбрать кроссовки для занятий

Обувь для тренировок: как выбрать кроссовки для занятий

Популярность силовых тренировок стремительно растет. До недавнего времени это было занятие, скорее связанное с подвальными залами, но сегодня в распоряжении клиентов сотни современных, хорошо оборудованных фитнес-клубов. Благодаря тренировкам можно улучшить фигуру, физическую форму и здоровье. Однако прежде чем покупать абонемент, стоит начать с азов, то есть с ног. Какие кроссовки следует выбрать и почему они не должны быть такими же, как повседневные или беговые кроссовки?

Тренажерный зал – какие кроссовки выбрать?

Первое же посещение тренажерного зала заставит понять, что подход к теме обуви отличается от повседневного. Некоторые делают ставку на повседневные сникерсы или кеды, но, несомненно, самыми популярными являются кроссовки REEBOK. Их выбирают, потому что они удобные и мягкие, а широкий выбор позволяет практически бесконечно выбирать виды и цвета.

Обувь по типу тренировки

Выбор во многом зависит от типа тренировок. Кроссовки пригодятся во время щадящих кардиотренировок. Эта легкая обувь обеспечивает отличную амортизацию, что снижает нагрузку на суставы при беге на беговой дорожке или прыжках на плиометрическом блоке. С другой стороны, она включает адекватную вентиляцию, которая предотвращает потоотделение стопы и, как следствие, натирания.

Мягкая подошва обеспечит большой комфорт во время тренировок, поэтому неудивительно, что популярные беговые кроссовки являются наиболее распространенным выбором. Тем более, что во многих случаях их рекомендуют даже в качестве тренировочной обуви.

Этот подход во многом верен, но только до определенного момента. В то время как кроссовки отлично подходят для аэробики или упражнений на верхнюю часть тела, часто выполняемых на скамьях и тренажерах, упражнения для ног совершенно отличаются. Здесь мягкая подошва перестает быть союзником и становится опасным противником. Упражнения в положении стоя, особенно с тяжелыми весами, например:

  • приседания,
  • становая тяга,
  • армейский жим,

требуют устойчивой основы. Точно так же, как строительство здания должно начинаться с прочного фундамента, поднятию тяжелых грузов в тренажерном зале должна предшествовать стабилизация стопы.

Мягкая высокая подошва кроссовок для бега идеально подходит для бега, но при силовых тренировках она не обеспечивает устойчивой поддержки пятке и плюсневым костям. Это способствует отрыву пяток от земли, опусканию коленей внутрь или даже травмам лодыжки. Более того, неправильное положение стопы вызывает нежелательные напряжения на колени, бедра или позвоночник. Как от этого защититься?

Какую обувь купить для тренировок в тренажерном зале?

Стабилизация стопы, несомненно, является наиболее важным фактором. Во-первых, надо искать жесткую подошву. Что интересно, этим критериям соответствуют … обычные кроссовки! Кеды также могут очень хорошо работать в качестве тренировочной обуви. Следующий пункт, который нужно проверить — это наилучшая возможная вентиляция. Во время занятий в тренажерном зале не нужно беспокоиться о грязи или дожде, поэтому гидроизоляция не имеет большого значения.

Конечно, нельзя забывать и о прочной застежке обуви, которая будет плотно прилегать к стопе. Лучшие кроссовки застегиваются на специальную липучку, которая затягивает шнурки, что предотвращает их расшнуровку. Выбор обуви для тренировок может быть не очевиден, но на самом деле он прост.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: